Les propriétés curatives des graines de lin sont connues depuis l'Antiquité. La plante est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les maux d'estomac, la constipation, pour abaisser la glycémie et pour prévenir l'athérosclérose. De plus, il permet de perdre du poids. Comment prendre des graines de lin pour perdre du poids? Que faut-il savoir pour que le remède fonctionne?
Propriétés utiles des graines de lin pour le corps féminin
La graine de lin contient un grand nombre de composants nécessaires au corps féminin.
- Antioxydants naturelsinactive les radicaux libres, ralentit le processus de vieillissement, préserve longtemps la jeunesse.
- Lignanesprévenir la dégénérescence cellulaire, ils sont nécessaires à la prévention du cancer de l'appareil génito-urinaire féminin.
- Oméga- un produit qui contient des acides gras polyinsaturés, soutient le corps d'une femme pendant la grossesse, aide à avoir un bébé en bonne santé et contribue au déroulement normal de la grossesse.
- Vitamine Faide à maintenir le teint de la peau, guérit et nourrit les cheveux.
- Phytoestrogènes- produire un effet de substitution, normaliser l'état de la femme avant les règles, stabiliser le fond psycho-émotionnel.
En plus de tout ce qui précède, les graines de lin stimulent la lactation, sont utilisées pour nettoyer les intestins et ont de nombreux autres effets médicinaux.
Graine de lin : peut-on perdre du poids en la prenant?
Au fur et à mesure que les femmes s'intéressent de plus en plus aux produits naturels de perte de poids, elles se concentrent également sur les graines de lin.
Cette herbe a plusieurs effets qui peuvent vous aider à réduire le poids corporel. Ceux-ci inclus:
- Ballonnement des graines, constituées principalement de fibres végétales, dans le tractus gastro-intestinal. Dans le même temps, la graine, qui a un contenu calorique relativement faible, occupe un volume important de l'estomac. Les récepteurs sur la membrane muqueuse indiquent la satiété au cerveau et une personne mange beaucoup moins de nourriture. Pour obtenir cet effet, les graines doivent être prises 30 à 40 minutes avant le repas principal.
- Dégradation des graisses : les graines de lin contiennent une grande quantité d'acides gras actifs, qui aident à décomposer les graisses et à réduire le volume de graisse sous-cutanée.
- Normalisation du métabolisme - le lin aide à accélérer les processus métaboliques, ce qui conduit à un traitement accéléré du glucose. Dans ce cas, la conversion des sucres en graisse sous-cutanée ne se produit pas.
- Nettoyage du colon : les graines stimulent la fonction intestinale. Un péristaltisme accru entraîne une élimination accélérée des selles. Aide à réduire le poids et à améliorer le métabolisme.
Selon les personnes qui ont expérimenté cette méthode de perte de poids, avec l'aide des graines de lin, elles ont réussi à perdre en moyenne 2 kg par mois.
Remarque : Les personnes qui ont pris des graines de lin et ont perdu du poids avec elles n'ont pas utilisé la plante comme seule méthode pour perdre du poids. La graine de lin était l'un des maillons d'un ensemble de mesures visant à brûler les graisses sous-cutanées.
Sans mouvement et sans sport, l'effet est nul !
Les femmes qui cherchent à perdre du poids considèrent souvent la question de savoir comment prendre correctement les graines de lin comme la question la plus importante de leur programme de perte de poids. Pendant ce temps, en soi, son apport ne conduit pas à la division d'une quantité importante de graisse sous-cutanée. Fondamentalement, la graine limite mécaniquement la quantité de nourriture ingérée et par conséquent la quantité de calories consommées.
Le volume principal de tissu adipeux n'est dégradé que lors d'un effort physique. Le meilleur exercice pour cela est la course à pied. Sa durée doit dépasser 40 minutes par jour et le pouls doit être de 120 à 140 battements par minute. D'autres exercices d'aérobic, des jeux de plein air sont également adaptés. L'essentiel est que la quantité de calories consommées avec la nourriture soit inférieure à celle consommée pendant l'exercice.
Il est à noter qu'une activité physique vigoureuse (haltérophilie) est moins efficace en termes de perte de poids. Si une personne qui perd du poids souhaite utiliser uniquement ce type d'entraînement, elle doit effectuer 10 à 15 répétitions de l'exercice par série. Le poids utilisé pour les poids doit être léger.
Comment la graine de lin affecte-t-elle les processus métaboliques?
Si vous ajoutez régulièrement des graines de lin à votre alimentation, vous pouvez améliorer le métabolisme, en aidant à maintenir la santé, la longévité, l'harmonie et la préservation de la jeunesse pendant de nombreuses années.
La fonction régulatrice du lin est la suivante :
- Utilisation de sucres : la diminution du taux de glucose dans le sang stimule la lipolyse. Dans ce cas, les graisses du tissu sous-cutané commencent à se décomposer avec la libération d'énergie.
- Réduisez le niveau de "mauvais" cholestérol. Une personne qui ajoute régulièrement des graines de lin à ses aliments n'aura pas d'athérosclérose.
- Accélération des processus oxydatifs et amélioration de la respiration cellulaire par effet purifiant sur les capillaires.
En général, on peut dire que les graines de lin accélèrent le métabolisme et empêchent le dépôt de graisse sous-cutanée.
Comment prendre des graines de lin pour maigrir correctement?
Pour réussir à perdre du poids avec les graines de lin, il faut savoir les consommer correctement.
Il existe plusieurs principes simples :
- Ne pas utiliser de graines en continu. Il est préférable de les suivre en cours de 10 jours avec un repos égal. Le nombre de ces cours peut atteindre 10-15.
- Vous ne pouvez pas acheter de vaisselle contenant du linge pour une utilisation future. Les graines perdent rapidement leurs propriétés médicinales. Il est préférable que le plat soit préparé juste avant le déjeuner.
- Avant de commencer le traitement, vous devez vous assurer que vous n'avez aucune contre-indication.
- Pendant le traitement, vous devez boire beaucoup d'eau. Sinon, la fibre, qui a une consistance dure, peut conduire à la constipation.
- Il est nécessaire de conserver les graines pas plus de six mois.
- Avant de commencer le cours, il est recommandé de consulter un nutritionniste qui sélectionnera le régime optimal et la manière de prendre le sperme.
Lorsqu'on utilise des graines pures pour remplir le volume de l'estomac, il est nécessaire de les prendre une demi-heure avant les repas.
Recettes pour perdre du poids avec des graines de lin
Beaucoup de femmes préfèrent consommer des graines de lin séchées pour perdre du poids. Cependant, il est plus pratique d'ajouter du lin à d'autres plats.
Gélatine pour brûler les graisses
La gélatine brûle graisse à base de graines de lin est extrêmement facile à préparer. Il faut prendre une cuillère à soupe de graines, verser un demi-litre d'eau dessus et les chauffer dans un hydroban pendant deux heures. Après cela, la boisson est refroidie, filtrée et bue. Vous pouvez boire 3 verres de cette gelée par jour.
Graine de lin au kéfir
Les graines de lin au kéfir sont mélangées dans un rapport de 1/250 (une cuillère à café de graines par verre de kéfir). Le mélange peut être consommé en grande quantité, car la dose quotidienne maximale de sperme est de 50 grammes (40-50 cuillères à café). En effet, 1 verre l'après-midi et un autre le soir suffisent pour maigrir.
Soupe aux graines de lin
Elle diffère de la soupe au poulet normale par la présence de boulettes de farine de graines de lin. Pour les préparer, versez un verre de farine dans un récipient, ajoutez une pincée de sel et versez de l'eau bouillante sur le tout. La substance résultante est agitée jusqu'à ce qu'elle devienne épaisse. Après cela, des boules en sont formées et ajoutées à la soupe en même temps que les pommes de terre.
Remarque : vous pouvez mouler non seulement des boulettes de lin, mais aussi toute autre forme. Tout est limité par l'imagination du cuisinier.
Omelette diététique
L'omelette diététique est préparée comme une omelette normale. La farine de lin doit être ajoutée aux œufs battus à raison de 1 cuillère à soupe par œuf.
Au mélange obtenu, ajoutez :
- deux cuillères à soupe de cuillères à soupe de lait;
- fromage cottage râpé (250 grammes);
- huile d'olive (pour graisser la poêle);
- sel, poivre et autres épices au goût.
Le mélange est bien mélangé et frit jusqu'à ce qu'il soit doré. Le nombre de produits ci-dessus est pertinent pour une omelette aux deux œufs.
Infusion de graines de lin
Pour préparer l'infusion, il vous faut 8 cuillères à café de graines et 1 litre d'eau bouillante. Les ingrédients sont mélangés dans une plaque thermos comme un thermos et se conservent 3-4 heures. Le mélange résultant est refroidi, mais pas filtré. Le cocktail se boit au verre 3 fois par jour.
Salade de graines de lin
Les graines de lin peuvent être ajoutées à n'importe quelle salade, mais la salade de printemps est la meilleure pour cela. Pour le préparer, vous devez couper le concombre, la tomate, le radis et les légumes verts en gros morceaux. Les composants sont mélangés, assaisonnés d'huile végétale, puis saupoudrés de sel et de graines de lin. Une cuillère à soupe de lin suffit pour une assiette à salade standard. Vous pouvez manger ces salades quotidiennement, 1 à 2 portions par jour, pas plus de 10 jours d'affilée.
Bouillie de graines de lin pour perdre du poids
La bouillie de graines de lin est facile à préparer et est essentiellement une décoction de graines de lin. Pour préparer un plat, versez 150 grammes de graines avec de l'eau chaude (250-300 ml) et couvrez avec un couvercle pendant 10 minutes. Après cela, la bouillie est considérée comme prête. Pour améliorer le goût, vous pouvez y ajouter du sel ou des morceaux de fruits, mais cela réduira un peu les propriétés médicinales du plat.
Contre-indications
Les graines de lin ont un petit nombre de contre-indications, cependant, si elles sont présentes, il est préférable de refuser le traitement avec ce remède.
Le linge de maison ne doit pas être utilisé lorsque :
- maladies inflammatoires aiguës du tractus gastro-intestinal (gastrite, pancréatite, cholécystite);
- La diarrhée;
- occlusion intestinale aiguë;
- Maladies associées à des problèmes de déglutition (de petits spermatozoïdes peuvent pénétrer dans les voies respiratoires).
En général, les graines de lin, comme la plupart des autres recettes naturelles de perte de poids, sont raisonnablement sûres et efficaces. Cependant, vous n'êtes pas obligé de vous fier uniquement à eux. Perdre du poids est un travail difficile qui comporte de nombreuses étapes et types d'effets sur le corps. Par conséquent, afin de perdre du poids sans conséquences négatives, il est recommandé de consulter un médecin. Avec des connaissances spécifiques, vous développerez le programme de perte de poids approprié, qui aura un effet positif sur la santé du patient.
Avis de ceux qui ont perdu du poids.
Lors de l'utilisation des graines de lin en diététique, de nombreux retours positifs se sont accumulés de la part de personnes qui ont réussi à perdre du poids grâce à cet outil.
Femme, 45 ans, comptable
J'étais en surpoids quand j'ai commencé à travailler dans ma spécialité. Un mode de vie sédentaire, boire un thé éternel avec un gâteau avec des collègues, pas de sport. Résultat, pendant plus de 20 ans de travail, j'ai pris plus de 40 kg et pesé 115 kg pour une hauteur de 1, 60 mètre.
J'ai commencé à penser à la nécessité de perdre du poids lorsque les problèmes de santé ont commencé à apparaître. J'avais du mal à marcher, mon cœur me faisait mal, ma tension artérielle augmentait. Cependant, toutes mes tentatives pour abandonner les collations fréquentes ont été infructueuses. J'ai dû demander l'aide d'un nutritionniste.
Le médecin a réussi à trouver un régime merveilleux. De plus, il a recommandé de prendre une cuillère à soupe de graines de lin une demi-heure avant les repas. Et un miracle s'est produit. Déjà dans la première collation, j'ai remarqué une différence. J'ai mangé un morceau de pâte feuilletée et j'ai réalisé qu'il était déjà plein. Auparavant, vous auriez eu besoin de trois fois la quantité de nourriture.
Deux ans se sont écoulés depuis cette époque. Pendant ce temps, mon poids a diminué de 30 kg. Je fais de l'exercice, je prends des graines avant les repas et je revis une vie pleine de mouvement et d'activité comme quand j'étais jeune !
Homme, 30 ans, au chômage
En surpoids . . . à quel point c'est familier. Il y a à peine cinq ans, il pesait près de 140 kilogrammes pour une taille de 1, 75. Il s'est ressaisi à temps et a pu retrouver sa forme normale. Le sport et les graines de lin m'ont aidé avec cela.
J'ai utilisé les graines sous leur forme pure et je les ai également ajoutées à des salades et à d'autres aliments. L'effet est vraiment remarquable. En utilisant ce remède, j'ai pu réduire les portions de nourriture que je mangeais pour le déjeuner. En conséquence, mon bilan énergétique est passé en territoire négatif et j'ai commencé à perdre du poids.
Je ne peux pas dire que tout a été facile. Il y a eu des pannes, mais j'ai réussi. Aujourd'hui, mon poids est de 90 kg. Je suis un jeune homme sûr de lui, inébranlable sur le chemin de la vie !
Fille, 20 ans, étudiante
Je suis en surpoids depuis aussi longtemps que je me souvienne. Dès sa naissance, elle était une fille à part entière. Quand j'étais enfant, une grosse femme se moquait de moi, et quand j'étais enfant, j'avais du mal à communiquer avec les enfants.
La décision de perdre du poids m'est venue après avoir été rejetée par un garçon qui ne m'était pas indifférent. Il a d'abord suivi un régime aux graines de lin. J'ai mangé du porridge, des œufs brouillés, bu du kéfir avec des graines de lin. Je n'ai pas remarqué d'effet particulier.
Le succès est venu après que j'aie commencé à faire du sport, en le combinant avec un régime aux graines de lin. Le poids a commencé à diminuer régulièrement. Maintenant, je constate moi-même des changements positifs en moi et je ne vais pas m'arrêter au résultat obtenu !